Conscient vs Inconscient : comprendre simplement pour mieux agir
Nous avons souvent l’impression d’être un seul « bloc mental ».
En réalité, notre fonctionnement repose sur deux systèmes complémentaires :
• le conscient, volontaire et analytique,
• l’inconscient, automatique et émotionnel.
Cette distinction est essentielle pour comprendre nos comportements, nos émotions, et les mécanismes de changement — notamment en hypnose.
Le conscient : la partie de nous qui réfléchit
Une définition simple:
Le conscient analyse, compare, décide, planifie.
C’est lui qui dit : « Je veux changer », « Je dois me concentrer ».
Ce que dit la neuro‑psy:
Le conscient s’appuie sur le cortex préfrontal, impliqué dans :
• l’attention volontaire,
• la logique,
• la prise de décision,
• l’inhibition des impulsions.
Daniel Kahneman décrit le conscient comme le Système 2 : lent, réfléchi, contrôlé (Thinking, Fast and Slow, 2011).
Ses forces:
• Capacité d'analyse
• L'organisation
• Faire des choix volontaires
Ses limites:
• Fatigue vite
• Doute souvent
• Distraction très facile
• Accès limité aux automatismes
L’inconscient : la partie qui nous fait vivre:
Une définition simple:
L’inconscient gère tout ce qui fonctionne sans effort : notre respiration, nos émotions, nos habitudes, nos réflexes, notre mémoire implicite (à long terme), ,nos apprentissages profonds.
Ce que dit la neuro‑psy:
Il s’appuie sur :
• les réseaux émotionnels (amygdale, insula),
• les circuits de l’habitude,
• la mémoire implicite,
• les systèmes automatiques du tronc cérébral.
Ernest Hilgard a montré que l’inconscient peut fonctionner indépendamment du conscient (Divided Consciousness, 1977).
Ses forces:
• La rapidité
• La créativité
• La protection
• L'apprentissage profond
Ses limites:
• Les automatismes figés
• Les réactions disproportionnées
• Les croyances limitantes
Quand conscient et inconscient ne communiquent plus:
Le conscient formule des intentions.
L’inconscient applique des programmes.
Quand ils ne sont pas alignés, on ressent :
• des blocages,
• des contradictions internes,
• des comportements incompris,
• des émotions qui débordent.
Joseph LeDoux a montré que les circuits émotionnels inconscients s’activent avant que le conscient ne comprenne ce qui se passe (The Emotional Brain, 1996).
Approfondissement : ce que dit vraiment l’hypnose du conscient et de l’inconscient:
L’hypnose : un état de communication privilégiée
L’hypnose n’est ni un sommeil, ni une perte de contrôle.
C’est un état de conscience modifié, naturel, où le conscient se met en retrait et où l’inconscient devient plus disponible.
David Spiegel (Stanford) décrit l’hypnose comme un état de hyper‑focalisation et de dissociation contrôlée, permettant un accès privilégié aux processus inconscients (Hypnosis and Stress, 2007).
Milton Erickson : l’inconscient comme partenaire créatif
Pour Milton Erickson, l’inconscient est :
• créatif,
• protecteur,
• orienté vers la guérison,
• riche en ressources.
Il utilisait dans sa pratique, les métaphores, les histoires et les suggestions indirectes pour contourner le conscient et laisser l’inconscient travailler.
Collected Papers of Milton H. Erickson (1980)
Ernest Hilgard : la dissociation comme mécanisme hypnotique
Il a montré que l’hypnose repose sur une dissociation :
le conscient et l’inconscient peuvent fonctionner en parallèle.
Son concept de « observing self » montre qu’une partie de la personne reste consciente, mais non impliquée dans l’expérience.
Divided Consciousness (1977)
David Spiegel : l’hypnose modifie les réseaux cérébraux
Les travaux de Spiegel ont montré que l’hypnose modifie :
• le réseau du mode par défaut (ruminations),
• le réseau de saillance (attention),
• le réseau exécutif (contrôle conscient).
En hypnose :
• le réseau exécutif se calme,
• le réseau de saillance se focalise,
• le réseau du mode par défaut se réorganise.
Brain mechanisms of hypnosis, American Journal of Psychiatry (2016)
Ce que l’inconscient peut faire en hypnose:
Modifier un automatisme:
Exemple : remplacer une réaction de stress par une réponse plus calme.
Réévaluer une croyance:
Exemple : transformer « Je ne suis pas capable » en « Je peux essayer autrement ».
Apaiser une émotion:
L’inconscient revisite une expérience et la replace dans un contexte plus large.
Activer des ressources oubliées:
Confiance, calme, créativité, motivation.
Les phénomènes hypnotiques : preuves du dialogue intérieur:
la Catalepsie:
Le bras reste en suspension sans effort conscient.
L'Analgésie hypnotique:
La douleur est réduite ou transformée.
L'Amnésie hypnotique:
Certaines informations deviennent temporairement indisponibles.
Les Hallucinations positives ou négatives:
Voir ou ne pas voir un objet.
Graham & Wagstaff, Hypnosis, Compliance and Belief (1999)
Conclusion:
Le conscient et l’inconscient ne sont pas opposés : ils sont complémentaires.
Le conscient décide.
L’inconscient exécute.
L’hypnose permet de réconcilier les deux pour avancer plus sereinement.
Mais ce n’est pas magique,
à bientôt
